"Lav en kande sød beroligende te om aftenen og drop den vanlige plade chokolade på 100 g. Så kan du opnå et vægttab på 20,7 kg på et år." Sådan lyder rådet fra ernæringsekspert Per Brændgaard  

Store forandringer, vilde drømme og ambitiøse mål kan virke både skræmmende og uoverkommelige for mange af os, men der er en metode, som du kan bruge til at komme uden om frygten for de store forandringer. Metoden hedder "kaizen" og er en japansk ledelsesfilosofi.

Teorien bag kaizen er, at du er i stand til at opnå holdbare resultater gennem små, stabile og behagelige skridt. De små skridt hjælper din hjerne til at komme uden om den angst og usikkerhed, som du helt naturligt vil opleve, når du står over for store forandringer. I stedet for at gå efter radikale forandringer, så gå efter kontinuerlig forbedring. Find små ting, du kan forbedre, og som du kan overkomme let. Når man forbedrer sig en lille smule hver dag, sker der til sidst store ting.

Erfaringer med kaizen-metoden viser, at mennesker, der tager små skridt i den rigtige retning, efterhånden udvikler en trang til denne nye adfærd. Ved at tage små, stabile skridt, omprogrammerer du stille og roligt din hjerne og dine vaner, så dine positive skridt bliver lystbetonede - og så begynder de STORE ting at ske.

KAIZEN - et lille skridt kan ændre dit liv
Af Robert Maurer, Borgens forlag
Køb bogen her

Besøg ernæringsekspert Per Brændgaards hjemmeside smaaskridt.dk